乳がん術後の五十肩、大きく改善💪

Grazie🙏

 

術後半年程して、

突然襲われた五十肩。

昨年夏から、低周波治療器を取り入れ、その時痛みは軽減するも、

相変わらず、手術した側には、痛みが続いていた。

今冬から再開した運動、

ダンスメディテーション。

メディテーションには、

マインドフルネスや座禅といった、心のエステとして行う、静的なものと、

アフリカンダンスやスフィーダンスなど、活発に体を動かす動的なものがある。

この二ヶ月、ほぼ毎日私が行っているのは、

この動と静を組み合わせたもの。

第1ステージ、全身を揺さぶる

第2ステージ、踊る

第3ステージ、座る

第4ステージ、横たわる

各ステージ15分、音楽に合わせて行う。

最初の30分間で、冬でも汗ばむほど体を動かし、

後半30分で、

全身を巡る気を内観。

第1ステージで、全身を揺さぶることで、

関節といった、体の一箇所に停滞しがちな老廃エネルギーや不必要な感情に揺さぶりをかけ、

体全体の気と血の巡りをよくする。

続けて第2ステージも体を動かせば、

いつも冷えを感じる足もポカポカに。

足の裏にある、生命力を司る、涌泉というツボ。

泉が湧くという文字通り、

そこから温かさが湧き出し、体全体へと上昇し、

終わったあとも、ポカポカが続く。

自由に踊る中、肩甲骨を寄せる動きも意識している。

このメディテーションを始めて一ヶ月を過ぎたあたりから、

動かさずとも感じていた肩と腕の鈍痛がかなり軽減され、

肩の可動範囲もまた少し広がり、

現在は、後ろで腕を組んだ時に感じる痛みもわずかとなった。

(最初は手も後ろで組めなかったからね😝)

リンパ郭清後の私の胸部は、

食べ物に敏感に反応するので、

何を食べればむくむのかを知る、精密なバロメーターになった。

私の場合、オーブンで焼いた小麦製品が一番むくむ。

全粒粉パスタも、２日連続で食べると翌日引きつりを感じる。

違和感が出る食べ物に気をつけることで、

今の所、慢性的な浮腫は出ていない。

自分にあった食事と運動、心のあり方、

この三角形を基本に、

引き続き改善に努めてゆく。

見たよ

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